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【動き出しの質を養おう!】W-upにも使えるリアクションスプリントドリル

 

今回は、フランス代表がウォーミングアップで実践するリアクションドリルをご紹介します。

 

サッカーはリアクション動作の多いスポーツの1つだと思います。

視覚や聴覚など五感を通じて情報をキャッチし、瞬時に判断を行い動作に繋げていきます

 

今回のリアクションドリルは

ウォーミングアップの中に遊びの要素が含まれており、尚且つ競争の要素も含まれているため、しっかりと体を体を動かしていけると思います。

 

是非参考にしてみてください。

 

トレーニングの方法

参照「Fédération Française de Football」youtube

スタートラインから5-10m程の距離をとりマーカーをおきます。

二人一組となり、向かい合わせの状態でスタートしていきます。

参照「Fédération Française de Football」youtube

マーカーのある進行方向へ背を向けている選手が相手の手に触れた瞬間が、スタートの合図です。

参照「Fédération Française de Football」youtube

参照「Fédération Française de Football」youtube

参照「Fédération Française de Football」youtube

進行方向へ背を向けている選手は、マーカーのあるところまで、相手に捕まらないようにスプリントしましょう。

参照「Fédération Française de Football」youtube

追いかける選手は、手に触れた瞬間にリアクションして、瞬時にスプリントして捕まえましょう!

 

ポイント

逃げる方は、反転動作が入ります。

体がぶれることなく、瞬時に反転してスプリントしたいですね。

追いかける方は、相手のアクションに対して瞬時に動き出し動作を行う必要があります。

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

ウォーミングアップのレパートリーの1つとして加えてみてはいかがでしょうか?

是非参考にしてみてください。

 

 

 

※今回ご紹介した動画は「Fédération Française de Football」様の貴重なyoutube作品です。

 

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中出寛省

中出寛省

ACトレーニングコーディネーター株式会社サモリット
【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー1部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体

運動能力

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