久保建英選手がレアル・マドリードからローン移籍をしていることでも有名な「RCDマジョルカ」の選手が実践しているリアクションドリルのご紹介です。
リアクションドリルですが、攻撃の選手にとってもステップワークで相手を引き離す動きを養うことができるので、攻守ともにトレーニングになるメニューです。
守備の選手はもちろん、いかなる動きにも瞬時に対応できる能力を養う上でオススメです。
是非、動画を参考にしながらチェックしていきましょう！
トレーニングの方法
参照「RCD Mallorca」youtube
画像のように、攻守が向き合った状態で幅２mほどのグリットをマーカーで作成します。
参照「RCD Mallorca」youtube
また、グリッドから５mほど離れた場所左右にマーカーを設置します。
２m幅の中で、攻撃の選手は正面の選手を引き離すようにフェイントを加え、５m先に設けた左右どちらかのマーカーまでスプリントします。
５mのマーカーの間で、攻撃の選手は守備の選手に捕まらないように、守備の選手は攻撃の選手を捕まえるように実施していきます。
ポイント
攻撃の選手
攻撃の選手は、なるべくフェイントに時間を要さないよう端的に相手を引き離せるよう実施します。
参照「RCD Mallorca」youtube
この選手であれば、背後から見ていると、右手を少し上に上げた程度で相手を引き離しにかかっています。
参照「RCD Mallorca」youtube
参照「RCD Mallorca」youtube
守備の選手
参照「RCD Mallorca」youtube
守備の選手は、相手の選手のフェイントに対して重心がゆらゆら揺さぶられてしまうとリアクションが遅くなってしまいます。
左右どちらへでも反応できる状態を常に意識しながら、リアクションを心がけます。
まとめ
いかがだったでしょうか？
動画を見てもお分かりの通り、攻撃の選手にとっても、しっかり振り切る必要があります。
正面に相手を置いた状態で端的に相手を引き離すのは意外と大変だと思いますので、リアクションする側ではなく、攻撃側もトレーニングやウォーミングアップの一環として取り入れてみてはいかがでしょうか？
また、左右ではなく、背後に抜き去る事を目的としたリアクショントレーニングもありますので、良かったらこちらも参考にしてみてください。
【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー１部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体
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