梅雨明けの時期は、比較的冷涼な天候から一気に高温多湿な天候に変化します。

このような季節の変わり目には、多くの人が十分に暑さに慣れておらず、汗が上手くかけません。

そのため、気温は真夏ほど高くないのに、身体がだるかったり、運動時に不調を感じたりします。

そのため、春から夏にかけては、パフォーマンスを高めることに加え、十分な熱中症予防も必要です。

実際、暑さ指数（WBGT）^※が28℃を超える梅雨明け頃から熱中症リスクが高くなります^１）。

 

では、夏本番に向けて、どのように体調やパフォーマンスを高めていけばよいのでしょうか。

一案として、夏前から暑さに体をならす（＝暑熱順化する）ことが役に立つかもしれません。

 

今回は、「暑熱順化」の重要性と方法をお伝えします。