ラグビー強豪国オーストラリアのシドニースワンが実践する爆発的なパワーを生み出すトレーニングをご紹介します。
以前ご紹介しましたが、パリ・サンジェルマンが実践する能力テストでも、重さよりも持ち上げるスピードに意識を置いた測定をしています。
パリ・サンジェルマンの記事はこちら
ウエイトトレーニングも瞬発力（キレ）を意識しながら行なうやり方をみていきましょう！
瞬発的なパワーを意識したダイナミックベンチプレス
参照「SwansTV」youtube
軌道が固定されたベンチプレスのマシーンを使用します。
※決して固定されていないフリーウエイトで行わないでください。怪我の元になります。
参照「SwansTV」youtube
バーベルを放り投げるように一瞬の力を意識して持ち上げましょう。
投げた後は、落下してくるバーベルをしっかりキャッチしてから、次の動作を行なっていきます。
この繰り返しです。
トレーニングのポイント
参照「SwansTV」youtube
以下のタブで内容が切り替わります。
【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー１部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体
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