参照「Inter」youtube

基本的な動作はボックスジャンプトレーニングです。

ボックスがない場合は、丁度良い段差を見つけて行なってみてください。

◆ボックスの横に立つ

◆上半身、骨盤、は真正面を向けた状態で真横にジャンプしてボックスに飛び乗る

◆ボックスに飛び乗ったら「ピタッ」と両足で着地しましょう！

トレーニングのポイント

参照「Inter」youtube

◆ジャンプするときに、上半身や骨盤が横を向かないように注意

◆ボックスに着地した瞬間、下半身や上半身がブレないようにパワーを下半身でスムーズに殺す

◆着地の際は上半身の姿勢も意識（下半身に意識が集中しない）

このトレーニングでは、ボックスの上で着地する際に、横方向のパワーが加わります。

何も意識せずに着地しようとすれば当然、横にヨロついてボックスから落ちてしまいます。

ボックスから落ちないように、「ピタッ」と止まりましょう！

上級編

参照「Inter」youtube

慣れてきたら、ジャンプする位置をボックスから離してみてください。

ボックスからスタート位置を離すことで、より横方向へジャンプするパワーが必要になると同時に、着地した際に横方向にかかるパワーが強くなります。

横方向へのパワーが強くなった時でもしっかりとパワーを収められるようにトレーニングしていきましょう。

まとめ

ボディウエイトをコントロールできることは、プレーの「キレ」につながります。

動作の中では感じることができないかもしれませんが、いざこうして「ピタッ」と止まろうとすると難しかったりします。

プレー中はもっとスピードやパワーが加わった状態で、止まったり、切り返したりする動作が必要です。

まずは自分の状態を把握して、改善点を強化してみると良いですね。

是非参考にしてみてください。

同じく、横方向のパワーで「ピタッ」と止まるステップワークトレーニングを

スピードスターのロッベン選手が実践しています。

こちらも参考にしてみてください。

【動きに緩急をつけたい選手にオススメ！】ロッベン選手の一瞬で止まる技術を意識したトレーニング - スポーツ選手のための体づくりメディア「アスリートコレクション」

今回ご紹介するトレーニングは、サッカー選手に欠かせない緩急を生み出す上で大切な、止まる技術を養うトレーニングです。

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