サッカー選手の場合はどのポジションでも、一瞬の瞬発力が必要になります。

例えば、ジャンプした後のこぼれ球へのボールの寄せ、ドリブルで切り返しを行った直後の1歩目、GKのセービングの反応、あらゆる場面で一歩目は肝心です。

もっと早く、強く、一歩目が繰り出せるようになりたい！

そう思った経験がある人も多いと思います。

 

一歩目の質を高めるために

今回は、下半身・股関節周り・広背筋を意識した瞬発系のフリーウェイト・トレーニングをご紹介します。

 

では、早速ポイントをみていきましょう