今回ご紹介するトレーニングは
止まる動作にボールコントロール操作を加えたトレーニングです。
これまでも、止まる動作の重要性についてはご紹介してきました。
今回は、止まる動作をより正確に良い状態で行う事でボールコントロールの安定性にも影響が生まれることが感じられるトレーニングです。
止まった後の動き出しもそうですが、ピタッと止まることで、視野の確保や状態の確保ができてプレーの幅が広がる要因の１つにもなると思います。
是非参考にしてみてください。
それでは、スペインリーグ「バレンシア」の選手が実践するトレーニングを参考に見ていきましょう！
トレーニングの方法
参照「Diario de Mestalla TV」YouTube
バランスボード（BOSU）の上で二人一組の基礎練を行う要領で行なっていきます。
参照「Diario de Mestalla TV」youtube
参照「Diario de Mestalla TV」youtube
ボールを受ける際は
BOSUの上に飛び乗り、勢いを殺してしっかり止まった状態でボールコントロールを行います。
ポイント
BOSUに飛び乗った際に、前傾姿勢で体勢が崩れたりしない様にお尻で支えるイメージで止まる動作を行います。
ボールコントロール時は片足立ちになるので、片足になったさには足元が動き、左右にバランスが崩れやすくなるので、上半身や股関節周りを意識しながらバランスをとります。
まとめ
いかがだったでしょうか？
これまでもご紹介してきた「止まる技術」ですが、ボールコントロールを加えることで、意識が止まる動作からボールへ分散されますので、無意識の状態でも良い止まる動作ができる様に養いたいですね。
止まる動作についてはイブラヒモビッチ
【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー１部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体
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