今回は、パリサンジェルマンからの動画で、手を挙げながらのランジ姿勢と上肢を組み合わせたストレッチについて紹介していきます。
この膝をついたランジ姿勢でのストレッチは、主に後ろ足の股関節の付け根（鼠蹊部）をストレッチするのによくみられるものになります。
動画では、前後に動きながらストレッチをかけているため動的ストレッチと言われるものでウォーミングアップなどで取り入れられることが多いです。
それでは、このストレッチの方法を紹介していきます。
ストレッチの方法
参照「PSG - Paris Saint-Germain」youtube
まずはじめに写真のように膝をついたランジ姿勢になります。
参照「PSG - Paris Saint-Germain」youtube
この姿勢から、後ろ足の股関節の付け根にストレッチをかけるように体を前に持っていき、それと同時に後ろ足と同じ側の腕を前斜め方向に持っていきます。
ポイント
この腕の持っていき方がとても重要で、股関節の付け根がストレッチされるのを感じるとともに下腹部から鳩尾（みぞおち）にかけての腹部の深部がストレッチされる感覚を感じられるように腕を前斜め方向に持っていきます。
さらにできる人は肋骨（ろっこつ）から首までストレッチを感じられるようにすると股関節の付け根から首まで連動を意識したストレッチ
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2014年からオランダに渡り、フリーランスとして治療院を開業。その傍ら理学療法士として、リーグ４部のアマチュアサッカーチームやプロサッカーチームのユースチーム、オランダ柔道ナショナルチームに携わる。2019年よりサッカーベルギー１部リーグ「シントトロイデン」からオファーをもらい、メインの活動の場をベルギーへ移す。
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