今回は、ドウグラス選手のコンディショニングエクササイズの一つであるボールを使ったスクワットのエクササイズについて解説していきます。
まず初めに、このエクササイズのやり方をみていきましょう！
エクササイズの方法
以下の写真のように、ボールを持ち、立ちます。
参照「1x1SPORT.com」youtube
その後、ボールを前に持ったまま、スクワットをします。
参照「1x1SPORT.com」youtube
そして、上の写真のスクワットになったら、下の写真のようにボールを上に挙げていきます。最後にボールを元の位置に戻し、最初の立位姿勢に戻ります。
参照「1x1SPORT.com」youtube
この一連の動きを何回か繰り返し行っていきます。
エクササイズのポイント
今回のこのスクワットのエクササイズは、以前にも書かせていただいた『ドウグラス選手の上半身を連動させたヒップヒンジのエクササイズ
以下のタブで内容が切り替わります。
2014年からオランダに渡り、フリーランスとして治療院を開業。その傍ら理学療法士として、リーグ４部のアマチュアサッカーチームやプロサッカーチームのユースチーム、オランダ柔道ナショナルチームに携わる。2019年よりサッカーベルギー１部リーグ「シントトロイデン」からオファーをもらい、メインの活動の場をベルギーへ移す。
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