もち麦入りスープ

意外と多いアスリートの冷え性。

運動をして、代謝が良さそうなアスリートなので、なかなかイメージがつかない方も多いのではないでしょうか。

なぜアスリートの冷えが多いのか。

その理由は前回の記事で説明しています^_^

まだ読まれていない方はこちらを読んでみてくださいね！

＞＞＞【夏場でも冷たいアスリートの冷え対策！インナーケア３つのポイント！】

では、冷え性の悩みにオススメのレシピ３選です！

ぜひお試しあれ。

１）もち麦入りスープ

もち麦入りスープ

しっかり食事からも水分を摂ることが大事です。

そのスープに、もち麦はじめ、たくさんの野菜やきのこを使い食物繊維たっぷり。

〜材料〜（２名分）

〜作り方〜

２）タコのマリネ～亜麻仁油ソースかけ～

タコのマリネ～亜麻仁油ソースかけ～

冷え解消にも繋がる亜麻仁油を使ったソースをかけます。

タコ以外にもお好きな魚でアレンジ可能です。

どんな魚にも合うので是非作ってみてください。

～材料～（１～２名分）

〜作り方〜

３）ひじきと枝豆の胡麻和え

ひじきと枝豆の胡麻和え

ひじきは煮物のイメージがあるかもしれませんが、そこを味噌と胡麻で和えてちょっとアレンジを。

ひじきは食物繊維やビタミンやミネラルが豊富ですし、そこに発酵食品の味噌が合わさるので、腸内を整え、冷え解消にも繋がるメニューです。

〜材料〜（3〜4名分）

〜作り方〜

以上３つのレシピを紹介しました。

sato

どれも簡単に出来るレシピになります。

ぜひ作ってみてくださいね！

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佐藤彩香

中央大学競泳部/HONDA(実業団チーム) ソフトボール/東光教育センター競泳/チーム今治サッカー/東京朝鮮高校ラグビー/武蔵大学アメリカンフットボール/その他、陸上長距離選手、ダンサー、野球選手など様々な方の個人栄養サポート。 パーソナル栄養サポート、セミナー講師、ライター活動、レシピ開発なども行いながら、「あなたのかかりつけ栄養士」として活動をしている。

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