レアルマドリッドで行われているジムでのエクササイズについて解説させていただきます。
今回は、骨盤にゴムバンドを後ろからつけて、不安定なハーフボールの上でランジ姿勢からのジャンプのエクササイズになります。
まずはやり方についてみていきましょう！
エクササイズのやり方
骨盤にゴムバンドを後ろから引っ張られるようにつけて、Togu jumper stability dome (バランスハーフボール) の上でランジの姿勢を取ります。
参照「Real Madrid」youtube
次にバランスが取れ安定したら、軸をぶらさずに垂直にジャンプして前後の足を入れ替えます。
参照「Real Madrid」youtube
そして、再度ランジの姿勢で着地して、バランスを取ります。
参照「Real Madrid」youtube
この動作を何度か繰り返し行います。
不安定なところでランジをする理由
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2014年からオランダに渡り、フリーランスとして治療院を開業。その傍ら理学療法士として、リーグ４部のアマチュアサッカーチームやプロサッカーチームのユースチーム、オランダ柔道ナショナルチームに携わる。2019年よりサッカーベルギー１部リーグ「シントトロイデン」からオファーをもらい、メインの活動の場をベルギーへ移す。
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