股関節をうまく使う

最近のトレーニングや身体操作系の書籍ではスクワット時やスプリント時に股関節の使い方に着目しており、お尻の筋肉である大臀筋や腿裏のお尻に近いハムストリングスをよく使えるようにすることが重要であると述べられることが多くなってきています。

この表現自体は間違っているわけではないのですが、この意識だけでは股関節を正しく使うためには不十分です。

私自身もよく参考にしている『胴体力』の著者である伊藤昇先生は、上記のような表現をせず『股関節の捉え』という表現を使っています。

これはどうしてかというと股関節をうまく使うためには、ただ単に大臀筋であったり、ハムストリングスを優位に働かせて体を動かせばいいというわけではないからだと考えています。

それはなぜかというと股関節をうまく使うには、股関節周囲以外のこと（肩甲骨・胸郭の柔軟性、内転筋の意識、骨盤の安定性、腕の使い方、足部の構造など）が密接に関係しあっているからです。

このように多くの要素を同時に改善していくことが股関節の捉えの意識、股関節をうまく使うために一番効率的ではあります。

しかし、これらの要素はとても専門的で難しいので、まず初めのとっかかりとしてお勧めできるエクササイズ