今回は、ドウグラス選手のコンディショニングエクササイズの一つであるボールを使ったスクワットのエクササイズについて解説していきます。

 

まず初めに、このエクササイズのやり方をみていきましょう！

 

エクササイズの方法

以下の写真のように、ボールを持ち、立ちます。

その後、ボールを前に持ったまま、スクワットをします。

そして、上の写真のスクワットになったら、下の写真のようにボールを上に挙げていきます。最後にボールを元の位置に戻し、最初の立位姿勢に戻ります。

この一連の動きを何回か繰り返し行っていきます。

 

エクササイズのポイント