今回は、前回の記事である『シングルレッグデッドリフトのエクササイズ』の応用のエクササイズとして、一つのエクササイズを解説していきます。
前回の『シングルレッグデッドリフトのエクササイズ』の記事
まずは今回紹介するエクササイズのやり方を紹介していきます。
エクササイズの方法
◆はじめに、片足立ちになり、しっかりとバランスを取ります。
参照「1x1SPORT.com」youtube
◆下の写真のようにバランスを保ったまま上半身を前に倒していき、軸足と反対の足を後に伸ばしていきます。
参照「1x1SPORT.com」youtube
◆円を描くように脚を回していきます。
参照「1x1SPORT.com」youtube
◆さらに、反対回しで脚を回していきます。
参照「1x1SPORT.com」youtube
バックファンクショナルラインについて
このエクササイズのポイントを紹介する前に筋肉のつながりの豆知識として、バックファンクショナルラインについて紹介していきます。
バックファンクショナルラインとは、背中とお尻にある筋肉が筋膜でつながっていることを指しています。その筋肉のつながりとは『広背筋→（反対側の）大臀筋』のことです。下の青い矢印のように筋肉がつながりを持っています。
そのため、右側の広背筋と左側の大臀筋、そして左側の広背筋と右側の大臀筋それぞれが同時に働くことで、この２つの筋肉が連動します。
この２つの筋肉がしっかりと連動することで、腰にある胸腰筋膜が緊張し体幹部の安定性を高めてくれる働きがあります
2014年からオランダに渡り、フリーランスとして治療院を開業。その傍ら理学療法士として、リーグ４部のアマチュアサッカーチームやプロサッカーチームのユースチーム、オランダ柔道ナショナルチームに携わる。2019年よりサッカーベルギー１部リーグ「シントトロイデン」からオファーをもらい、メインの活動の場をベルギーへ移す。
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