今回ご紹介するトレーニングは、ボールを持った状態でも片手でしっかりと相手を抑え込む為の腕を養うトレーニングです。

相手にボールを奪われないために、体と腕を使ってしっかりと懐を作り出せるとボールキープの質も高まりますよね。

その為には、相手のプレスで潰れないしっかりとした腕を養っておくことも大切なことと思いますので、ブラジルのCRフラメンゴが実践しているトレーニングを参考にチェックしてみましょう！

トレーニングの方法

肩から肘にかけての腕の裏側（上腕三頭筋）を鍛える「トライセプスプレスダウン」というメニューです。

参照「FLA TV」youtube

参照「FLA TV」youtube

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中出寛省

【選手実績】全国高校サッカー選手権大会ベスト16・関東大学サッカー１部リーグ【講演実績】高校サッカーチーム・ラグビートップリーグチーム・ゴールドジム・その他、多数トレーニングジム、チーム、団体

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