今回は、イングランド代表が実践するプレートを使ったランジとメディシンボールでのスクワットのエクササイズについて解説させていただきます。

通常のランジとスクワットのエクササイズはトレーニングにおいて基本的なエクササイズになります。

しかし、この二つをしっかりとした綺麗なフォームでできることは、これから紹介するような少し応用したランジ、スクワットのエクササイズにおいてとても重要になります。

そして、ランジとスクワットはスポーツ動作に含まれるダッシュ、ジャンプ、蹴る、投げるなどのどの動作にも応用が効くエクササイズになります。