気温が30℃を超える日も増えてきました。水分補給を意識的に行っていることと思います。

皆さんは何のために水分補給をしていますか？

水分補給の質を高めるためには、汗の役割についても十分理解しておく必要があります。気温が高いこれからの季節、運動をすれば大量に汗をかいて体内の水分を失ってしまいます。

では、なぜ、汗を大量にかくのでしょう？

それは、「体温調節」に深く関わっています。

ということで、今回は「体温調節のための」という視点で水分補給について考えてみましょう。

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乳井 優生

２０１５年管理栄養士免許取得/株式会社東急スポーツオアシス/２０１６年株式会社イースウェア（料理教室主催、スポーツ栄養講習、栄養相談など）/２０１７年市立砺波総合病院（公認スポーツ栄養士養成課程受講開始）/２０１９年１０月公認スポーツ栄養士登録/２０２０年〜フリーランスとして活動。レシピ執筆、記事監修、コラム執筆、スポーツ栄養講習、スポーツ栄養マネジメント、カウンセリングなどを行う。

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