朝晩が涼しいと感じる日も増え、夏から秋への移り変わりの時期になりましたね。

さて、今回はそんな今の季節に意識して欲しい「夏の疲労ケア」についてお話ししていきます！

アスリートが競技のために行い、意識していることは、次の3つがあげられます。

◆競技練習やトレーニング

◆リカバリー（休養）

◆栄養

トレーニングや練習前後では、食事内容を工夫したり、補食を取り入れたりと、栄養面を意識することは当たり前になっていますよね。

それと同じように、リカバリーと栄養も非常に関係性が深く、意識して取り組んでほしいところです。

今回はリカバリーの代表である「睡眠」にフォーカスして、栄養面のポイントを4つ確認していきましょう！

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奥隅知里

Jリーガー合宿栄養サポート/女子サッカークラブメディカルサポート/Jリーグチームジュニアスクール/自転車競技/陸上競技/女子ラグビー/一般向け健康指導/ダイエットサポート

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