今回は、ブラジル人のドウグラス選手のコンディショニングエクササイズの動画で紹介されているステップ台からのスクワットについてのやり方とこのエクササイズの目的について個人の見解として解説していきます。

簡単そうなエクササイズに見えますが、そこにはドウグラス選手の体の課題改善を目的としたエクササイズの狙いが想像できたりします。

まずは、エクササイズのやり方を見ていきましょう！

エクササイズの方法

ステップ台の上に下の写真のように座ります。両手は前方に伸ばし、キープします。

参照「1x1SPORT.com」youtube

そして、上半身を前にもっていくことで、重心を足の裏に乗せていきます。

参照「1x1SPORT.com」youtube

重心が両足にしっかりと乗った後、下の写真の立位姿勢まで立ち上がっていきます。

参照「1x1SPORT.com」youtube

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桑原秀和

2014年からオランダに渡り、フリーランスとして治療院を開業。その傍ら理学療法士として、リーグ４部のアマチュアサッカーチームやプロサッカーチームのユースチーム、オランダ柔道ナショナルチームに携わる。2019年よりサッカーベルギー１部リーグ「シントトロイデン」からオファーをもらい、メインの活動の場をベルギーへ移す。

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