1日3食、毎日欠食することなく食べていますか？

アスリートや運動部でスポーツに取り組む皆さんは、「1日3食＋補食」の習慣が定着しているでしょうか？

1日3食＋補食の習慣はスポーツや体づくりに取り組む人にとって、とても大切です。

でも、ただ食べているだけでは効果的なエネルギー補給や疲労回復にはつながりません。1日に必要なエネルギー量を「いつ、どれだけ」に配分して食べているか見直しつつ、自分に合った食事の「日内配分」を見つけていきましょう！

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乳井 優生

２０１５年管理栄養士免許取得/株式会社東急スポーツオアシス/２０１６年株式会社イースウェア（料理教室主催、スポーツ栄養講習、栄養相談など）/２０１７年市立砺波総合病院（公認スポーツ栄養士養成課程受講開始）/２０１９年１０月公認スポーツ栄養士登録/２０２０年〜フリーランスとして活動。レシピ執筆、記事監修、コラム執筆、スポーツ栄養講習、スポーツ栄養マネジメント、カウンセリングなどを行う。

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