【トレーニング時の栄養摂取】日常的な回復のための糖質補給！
2018.12.10（更新日2025.09.12）

トレーニングの効果を最大限に高めるために、トレーニング直後の栄養補給（リカバリー）は重要です。

◆栄養補給の３つのポイント

「何を・What」

「どのタイミングで・When」

「どれだけ・How much」

前回のコラムでは、

「何を・what」

「どのタイミングで・When」

について要点を述べさせていただきました。

ご興味のある方はこちらをどうぞ☆

【リカバリーの質を高めよう！】海外のジムに学ぶ運動後の栄養補給！

今回は、

｢どれだけ・How much｣について

リカバリーに最も重要な栄養素である「糖質」を「どれだけ」摂るかをお伝えします。

河村亜希

・管理栄養士・公認スポーツ栄養士・IOC Diploma in Sports Nutrition・オーストラリア国立スポーツセンター（AIS）アシスタントスタッフ（2016年～）・全日本スキー連盟ハイパフォーマンスサポートスタッフ（2016～2018年）・日本バレーボール協会医科学スタッフ（2017～2021年）・日本スケート連盟フィギュアスケート部医科学スタッフ（2020年～現在）などの日本代表チームに対する栄養サポート経験等を経て、現在は大学で研究活動にも取り組んでいる。