冬こそ、よりハードなトレーニングを行い、身体づくりを行うアスリートも多いのではないでしょうか。

そんな時、同時に取り組みたいことは、「免疫UP対策」です。

 

強度の高いトレーニングや強化合宿後などに、風邪をひいてしまったという経験はありませんか？

運動によるストレスと免疫には関係があり、激しい運動をした時には免疫機能が低下するのです。

 

特にアスリートは、日常的にトレーニングを行い、ストレスにさらされているため、日常的に免疫機能が抑えられていると報告されています^1,2）。

つまり、トレーニング量を増やしている時こそ、ウイルスに感染しやすくなります。

 

ウイルスに感染しやすい冬こそ、鍋料理で身体を温めながら、免疫力を高めましょう。

 

そこで今回の記事では「免疫力を高める際に大事な３つのこと」を踏まえて、アスリートにオススメなお鍋の食材をご紹介します。