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【免疫力UP対策】寒い日におすすめ!栄養満点アスリート鍋!
2019.02.19(更新日2025.07.18)

冬こそ、よりハードなトレーニングを行い、身体づくりを行うアスリートも多いのではないでしょうか。

そんな時、同時に取り組みたいことは、免疫UP対策です。

 

強度の高いトレーニングや強化合宿後などに、風邪をひいてしまったという経験はありませんか?

運動によるストレスと免疫には関係があり、激しい運動をした時には免疫機能が低下するのです。

 

特にアスリートは、日常的にトレーニングを行い、ストレスにさらされているため、日常的に免疫機能が抑えられていると報告されています1,2)

つまり、トレーニング量を増やしている時こそ、ウイルスに感染しやすくなります。

 

ウイルスに感染しやすい冬こそ、鍋料理で身体を温めながら、免疫力を高めましょう。

 

そこで今回の記事では「免疫力を高める際に大事な3つのこと」を踏まえて、アスリートにオススメなお鍋の食材をご紹介します。

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・管理栄養士・公認スポーツ栄養士・IOC Diploma in Sports Nutrition・オーストラリア国立スポーツセンター(AIS)アシスタントスタッフ(2016年~)・全日本スキー連盟ハイパフォーマンスサポートスタッフ(2016~2018年)・日本バレーボール協会 医科学スタッフ(2017~2021年)・日本スケート連盟フィギュアスケート部医科学スタッフ(2020年~現在)などの日本代表チームに対する栄養サポート経験等を経て、現在は大学で研究活動にも取り組んでいる。

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