「身長を伸ばしたい」「骨を強くしたい」
多くのアスリートからよく聞く言葉です。
カルシウムと言えば「骨」、そんなイメージの方が多いと思いますが、カルシウムはそれ以外の面でもアスリートにとってたくさんの重要な役割を担っています。
今回は強い骨作りだけでなく、ベストパフォーマンス発揮のためにも大切なカルシウムをテーマに、２つのポイントについてお話をしていきます！
２つのポイント
◆運動とカルシウムの関係
◆効率よく食事からカルシウムを摂取するポイント
運動とカルシウムの関係
【1】体内の分布
カルシウムは体重の1～2%が体内に存在しています。このうち99％は骨と歯の構成成分です。そして残りの1％が血液や筋肉などの組織にあり、出血時の止血や、神経・筋肉の運動などに関与
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