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ジーンズからハミ出るだらしない「マフィントップ」を攻撃しよう!


mimuty
マフィントップを撃退せよ!

 

突然ですがみなさんはMuffin top(マフィントップ)という英語の表現をご存知でしょうか。

実はこれ、脇腹のぜい肉のことを言います。

ジーンズなどを履いた時にだらしなく上に乗っかってしまうお肉の様子が、ふっくら膨らんだマフィンの部分に似ていることからこの言い名がつきました。

今日撃退するのはその・・・

mimuty
マフィントップ!

シンプルかつ効果的な動きでウエスト周りをスッキリさせましょう!

 

サイドプランク・クランチ エクササイズの方法

1)

参照「POPSUGAR Fitness」youtube

サイドプランクのポジションをとります。

この時、肩は必ず肘の真上にくるよう気をつけましょう。

 

2)

参照「POPSUGAR Fitness」youtube

床についている方とは反対側の肘と膝を寄せ付けます。

脇腹の筋肉をキューっと縮めるのを意識して!

 

3)

参照「POPSUGAR Fitness」youtube

反対側も同じように行います。

 

簡単な方法

参照「POPSUGAR Fitness」youtube

サイドプランクのポジションがうまくとれない場合は膝をついて行いましょう

こうすることでバランスがとりやすくなります。

 

まとめ

サイドプランクポジションをとっている状態で腹筋運動を行うことによって全身運動にもなります。

いつもの腹筋メニューに加えてみてはいかがでしょうか。

是非やってみて!

 

mimuty
マフィントップ!

 

 

※今回ご紹介した動画は「POPSUGAR Fitness」様の貴重なyoutube作品です。

 

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みむてぃ

みむてぃ

アメリカNY州在住 これまでの豊富な海外経験を生かし、 美と健康の国アメリカで、ハッピーな身体と心をテーマに「世界基準の健康美」と「SELF LOVE」という生き方を広めるプロジェクトを立ち上げ、日本へアメリカの情報をお届けする架け橋を行う!
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