暑熱対策として、暑さに体をならす（＝暑熱順化する）ことの重要性や具体的方法について、前回のコラムでご紹介しておりました【興味がある方はこちら→暑さに体をならす ～夏本番を迎える前からの暑熱順化が重要～】

 

暑熱順化中は普段よりも多くの汗をかくため、脱水しやすくなります。

脱水状態では、せっかく暑熱順化をしてもその効果が半減してしまいますので、いつもよりもしっかり水分をとることが重要です。

 

「しっかり水分をとる」ことは、決して、ミネラルウォーターを沢山飲むことではありません。（これは、かえって低ナトリウム血症を招く恐れがあるため、適切な水分補給とは言えません。）

 

暑熱対策のための水分補給は、水分の「種類」「量」「飲み方」がポイントとなります。

今回は、水分の「種類」に焦点を当てて、解説をさせていただきます。

 

おすすめの水分の種類とは？