【腸からコンディショニング】シンバイオティクスを取り入れた食事のすすめ
2020.05.11（更新日2025.07.17）

メディアなどで腸の状態を整える「腸活」、腸内で良い細菌を育てる「菌活」などが取り上げられるほどに、腸のコンディショニングが着目されています。

前回の記事では、腸のコンディションをチェックする最も簡単な方法は、便の形状を確認することであるとお伝えしてきました。

前回の記事はこちら>>【腸からコンディショニング】「便」を見て「腸」を知る方法とは？

腸の状態が良い時の便は、柔らかすぎず、固すぎない「バナナ便」です。

今回のコラムでは、腸の状態を整えバナナ便を目指すために必要な食事の対策について、より詳細にお伝えします。

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河村亜希

・管理栄養士・公認スポーツ栄養士・IOC Diploma in Sports Nutrition・オーストラリア国立スポーツセンター（AIS）アシスタントスタッフ（2016年～）・全日本スキー連盟ハイパフォーマンスサポートスタッフ（2016～2018年）・日本バレーボール協会医科学スタッフ（2017～2021年）・日本スケート連盟フィギュアスケート部医科学スタッフ（2020年～現在）などの日本代表チームに対する栄養サポート経験等を経て、現在は大学で研究活動にも取り組んでいる。