生活習慣と自律神経

自律神経系には身体がONの状態の時に優位になる交感神経と、身体がOFFの状態の時に優位になる副交感神経があります。

自律神経は外部環境からの刺激を受けて、自分の意思とは無関係に働きます。

つまり、生活習慣・生活リズムからも影響を受けるということです。

起きてから、寝るまで、食事を３食摂ることが基本的な1日の流れです。

そして、その日の活動（仕事、勉強、家事、トレーニングや練習・試合などのスポーツ活動など）が人それぞれ組み込まれます。

まずは、「起きる・食べる・寝る」のリズムと習慣を作り、整えるポイントについて見直してみましょう。