お腹の調子が悪くて、練習に集中できなかった。試合で実力を発揮できなかった。
そんな経験ありませんか？
「お腹の調子が悪い」というのはベストパフォーマンスを発揮したい場面において、大きな障害となります。
「お腹の調子」と言っても、便秘になりやすい人、下痢しやすい人、お腹が張りやすい人、特徴は人それぞれです。
今回は便秘になりやすい人向けに、便秘の原因とその対策についてお伝えしていきます。
そもそも便秘とは
便に含まれる水分が少ないために硬くなる、または、便の通り道である腸管が狭くなって、便の腸管内での動きが遅れ、3日以上排便のない状態が便秘です。
また、毎日排便があっても残便感が残る状態も便秘
以下のタブで内容が切り替わります。
２０１５年管理栄養士免許取得/株式会社東急スポーツオアシス/２０１６年株式会社イースウェア（料理教室主催、スポーツ栄養講習、栄養相談など）/２０１７年市立砺波総合病院（公認スポーツ栄養士養成課程受講開始）/２０１９年１０月公認スポーツ栄養士登録/２０２０年〜フリーランスとして活動。レシピ執筆、記事監修、コラム執筆、スポーツ栄養講習、スポーツ栄養マネジメント、カウンセリングなどを行う。
【食トレを活かす消化吸収コンディショニング】夜遅い食事おすすめレシピ3選！ 
【腸からコンディショニング】シンバイオティクスを取り入れた食事のすすめ