【アスリートにおける骨の健康維持】骨の健康を維持するための栄養戦略
2021.03.08（更新日2025.07.17）

ここぞという大事な時に骨折をしてしまった・・・

というような苦い経験を持つアスリートも少なからずいることでしょう。

大事な試合の前には、練習量・強度が増している場合が多く、それに対する栄養やリカバリーを十分に取れないと、疲労骨折のリスクが高まります。

日々トレーニングを行い鍛錬しているアスリートであっても、強化合宿時や大会前など普段よりも練習量・強度が増した時期には特に注意が必要かもしれません。

今回は、骨の健康を維持するための栄養戦略として最も重要な2点を優先準備が高い順にご紹介します。

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河村亜希

・管理栄養士・公認スポーツ栄養士・IOC Diploma in Sports Nutrition・オーストラリア国立スポーツセンター（AIS）アシスタントスタッフ（2016年～）・全日本スキー連盟ハイパフォーマンスサポートスタッフ（2016～2018年）・日本バレーボール協会医科学スタッフ（2017～2021年）・日本スケート連盟フィギュアスケート部医科学スタッフ（2020年～現在）などの日本代表チームに対する栄養サポート経験等を経て、現在は大学で研究活動にも取り組んでいる。