「身長を伸ばすにはどうしたらいいですか？」
「何を食べたら大きくなりますか？」
と、成長期のジュニアアスリートやそのご家族、チームスタッフからよくご相談いただきます。
私自身も小学生・中学生の時は背が小さく、身長に恵まれている選手を羨ましく思っていたので、とてもお気持ちがわかります。ただ、上記のような質問をいただいた時にははっきりとこうお答えしています。
「これを食べれば身長が伸びる！なんて食べ物はないです。」
ただ、私がいろんな選手をみていて「これが大事だな」と思う基本のポイントがひとつあります。それは「今の自分の体に必要な量が本当に摂れているのか」ということです。当たり前で簡単なことに聞こえますが、これが本当に重要なのです！
今日は成長期のジュニアアスリートのエネルギー必要量の考え方のひとつをお話しし、最後にはその必要量を満たすための食事の実践ポイントを具体的にご紹介しようと思います！
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