トレーニング量や活動量にあわせて食事を考えていきたいのがアスリートの食事です。

アスリートが1日に必要とするエネルギー量や栄養素量は一般の人よりも多いため、1日３食の食事では不足する内容を「補食」で補うことは重要です。

アスリートが「補食」を取り入れるときにポイントとなる内容を、2編連続で次の1〜4のトピックスを中心にお伝えしています！

（１）補食とは
（２）いつ食べるか
（３）何を食べるか
（４）どのくらい食べるか

前編では（１）補食をとはと（２）いつ食べるかについてお伝えさせていただきました。

今回の後編では（３）「何を食べるか」（４）「どのくらい食べるか」をテーマに、さらに具体的な部分についてお伝えさせていただきます！

ではさっそく確認していきましょう！

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奥隅知里

Jリーガー合宿栄養サポート/女子サッカークラブメディカルサポート/Jリーグチームジュニアスクール/自転車競技/陸上競技/女子ラグビー/一般向け健康指導/ダイエットサポート

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